评论：健身房增肌每天几组肌肉？
内容简介：在健身房进行增肌训练时，确定每天训练多少组肌肉是一个至关重要的问题。合适的组数可以优化肌肉增长，而不足或过多的组数则可能阻碍进步。 组数的基础知识 每组是指一组连续的重复动作。通常的做法是将一组动作重复 8-12 次，这是增肌的理想范围。每组之间的休息时间应为 60-90 秒。 每周训练频率 每周训练频率，即每周锻炼特定肌肉组的次数，会影响所需的组数。以下是一些一般指南：* 每周训练 1 次...
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