评论：健身期如何快速增肌？
内容简介：在健身过程中，增肌是一个既让人兴奋又充满挑战的目标。为了帮助你快速有效地实现增肌目标，本文将提供一系列经过科学验证的策略。 1. 针对性训练 选择针对主要肌肉群的复合动作，如深蹲、卧推、硬拉和引体向上。这些动作可以同时激活多个肌肉群，从而最大化肌肉纤维的招募和刺激。 2. 渐进式超负荷 随着时间的推移，逐渐增加训练重量或阻力。这迫使肌肉不断适应新的挑战，并促进肌肉生长。建议每周增加 2.5-5...
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