内容简介：健身房锻炼后进行适当的拉伸对整体健康和健身至关重要。拉伸可以帮助改善柔韧性、减轻肌肉酸痛并防止受伤。以下是健身房锻炼后练习的全面拉伸动作指南。 上半身拉伸* 三头肌伸展：保持手臂伸直，将一只手放在背后，另一只手抓住肘部，向头部拉。* 胸部伸展：面对墙壁或门框，双臂伸直，双手按压在水平面上。向前倾斜，直到感觉到胸部拉伸。* 肩部伸展：将一只手臂抬起至肩膀高度，肘部弯曲，手掌贴在头部后面...
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