内容简介：女性健身是保持身体健康和活力的重要方式。然而，在开始剧烈运动之前进行适当的热身非常重要，可以有效预防运动损伤，提高运动表现。 头部热身 * 颈部环绕：头部保持正直，缓慢将头部向各个方向环绕，重复 10-15 次。* 肩部摇晃：双肩放松，进行圆周运动，先顺时针，再逆时针，重复 10-15 次。 上半身热身 * 手臂拉伸：一只手臂向上伸直，另一只手臂在背后拉住肘部，向头部拉伸，保持 15-20 秒...
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