内容简介：平板哑铃健身动作是一种经典的复合运动，可以锻炼多个肌肉群。它可以有效提升胸部、三头肌和肩部肌肉。正确的平板哑铃健身动作，不仅可以增肌，还可以改善身体平衡和稳定性。本文将通过详细的解说和图片，带你全面了解哑铃平板健身动作，帮助你安全有效地进行健身。 一、平板哑铃健身动作步骤 1.起始姿势：仰卧在平板凳上，双脚平放于地面，与肩同宽。双手各握一只哑铃，掌心向上，哑铃略高于肩膀。肘部应与身体成约45度角...
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