内容简介：对于想要增肌健身的人来说，饮食在整个过程中扮演着至关重要的角色。合理均衡的饮食可以提供身体所需的营养，为肌肉生长和修复提供能量。以下是一份全面的增肌健身饮食指南，涵盖了你需要了解的方方面面。 1. 卡路里摄入 增肌需要摄入足够的卡路里。一般来说，男性每天需要多摄入 500-1000 卡路里，女性需要多摄入 250-500 卡路里。你可以使用卡路里计算器来确定你每天的目标卡路里摄入量。 2....
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