内容简介：对于希望通过健身房健身来减肥的人来说，制定一个有效的健身计划至关重要。一个均衡的常规应该结合有氧运动、力量训练和伸展运动，以最大限度地提高脂肪燃烧和整体健康。 有氧运动 有氧运动是健身房健身常规中减肥的关键组成部分。这些活动会增加你的心率并燃烧卡路里。一些常见的选项包括：* 跑步* 骑自行车* 游泳* 椭圆机* 登山机 瞄准每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动...
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