内容简介：引言 对于健身爱好者来说，增肌尤为重要，它可以提高力量、改善体形，增强自信心。然而，要有效增肌，除了刻苦训练之外，科学的饮食计划也是必不可少的。本文将深入探讨健身增肌所需的饮食元素，为你提供一份全面的食谱指南，助你提升肌肉质量，打造强健体魄。 增肌饮食原则 1. 充足的蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复的基石，健身增肌者每天每公斤体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、豆类...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）