内容简介：健身房器械是塑造体魄和改善整体健康的宝贵工具。通过正确的器械使用方法，健身爱好者可以有效针对特定肌群，增强肌肉力量、耐力和体型。本文将提供一种全面的指南，介绍健身房中各种器械的正确健身方法，以帮助您最大化健身效果。 胸部：卧推架 动作：仰卧在卧推架上，双手握住杠铃，与肩同宽。将杠铃推起至手臂完全伸直，然后缓慢降低至胸部。重复动作完成组数。 肩部：哑铃侧平举 动作：站立或坐在椅子上...
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