内容简介：健身并不一定要去健身房或使用昂贵的器材。通过以下不用健身工具的健身方法，你可以在家或任何方便的地方进行高效的锻炼，达到燃脂塑形的目的。 1. 波比跳 波比跳是一种全身性复合动作，能同时锻炼到多个肌群，包括腿部、臀部、背部和核心。具体动作如下：站立，双脚与肩同宽。屈膝下蹲，双手撑地。双脚向后跳跃，呈俯卧撑姿势。做一次俯卧撑。双脚向双手跳回，回到下蹲姿势。向上跳跃，伸展身体。 2. 深蹲跳...
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