内容简介：早晨是减重的理想时间，因为经过一夜空腹，身体会消耗更多的脂肪作为能量。融入清晨健身动作，可以高效燃烧卡路里，加速新陈代谢，实现减肥目标。 热身动作（5分钟） * 原地踏步：50次* 高抬膝：50次* 侧抬腿：每侧25次* 开合跳：30次 核心动作（10分钟） * 仰卧起坐：20次* 俄罗斯转体：左右各15次* 平板支撑：30秒，保持3组* 登山跑：40秒，休息20秒，重复3组...
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