内容简介：随着年龄的增长，我们的肌肉质量会自然流失，这是一种称为肌少症的过程。肌少症会让我们更容易受伤、虚弱和行动不便。不过，好消息是，即使你已经 60 岁，你也可以通过健身来增加肌肉质量。以下是针对 60 岁女性增肌的科学诀窍： 1. 规律进行阻力训练 阻力训练是增加肌肉质量的关键。它需要你对抗阻力，比如哑铃、杠铃或阻力带。女性通常从每周进行 2-3 次阻力训练开始，每次 30-45 分钟...
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