内容简介：前言 随着年龄的增长，肌肉流失成为不可避免的规律。但肌肉流失不仅会影响外形，还会增加老年人跌倒、骨折等意外伤害的风险，导致生活质量下降。因此，即使是五十多岁的人，也要重视增肌，以维护身体健康，保持青春活力。 为什么五十多岁仍然需要增肌 1. 维持力量和功能：肌肉是力量和功能的基础。增肌可以增强力量，提高平衡性和灵活性，让老年人可以独立完成日常活动，减少跌倒风险。 2. 骨骼健康...
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