内容简介：导言 随着年龄的增长，我们身体的肌肉量会逐渐流失。这可能是由于多种因素造成的，包括激素水平下降、代谢率下降以及活动水平降低。然而，这并不意味着50岁后就不可能增肌健身了。通过一些针对性的训练和营养计划，50岁以上的人仍然可以获得 σημαν্য收益。 50岁后增肌的挑战 50岁后增肌有一些独特的挑战。首先，睾丸激素水平下降。睾丸激素是一种促进肌肉生长的激素，随着年龄的增长，睾丸激素水平会自然下降...
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