内容简介：胸肌是男性和女性都重视的身体部位，对于美感和力量都很重要。在健身房练出更大的胸肌需要遵循特定的训练计划，包括适当的练习、重量和休息时间。本文将提供一个全面的增肌练胸健身房训练指南，帮助您打造强壮健美的胸部。一、基础练习 1. 卧推卧推是练胸的基本动作，它可以锻炼整个胸部，包括上胸、中胸和下胸。* 躺在卧推凳上，双脚平放在地上。* 握住杠铃比肩略宽，将杠铃推到胸部上方。* 缓慢降低杠铃至胸部...
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