内容简介：如果你想利用健身房来减肥和增肌，遵循正确的饮食计划至关重要。均衡饮食可以提供你锻炼所需的能量，同时促进身体恢复和肌肉生长。 减肥食谱 对于减肥，你的饮食应该侧重于卡路里限制和营养丰富。以下是一些建议：* 蛋白质：蛋白质是饱腹感的重要营养素，它可以帮助你减少饥饿感和提高代谢率。每磅体重摄入 0.8-1 克蛋白质。* 碳水化合物：碳水化合物为你的身体提供能量。选择全谷物、水果和蔬菜等复杂的碳水化合物...
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