内容简介：减肥和健身是一场持久战，需要坚定的意志力和科学的方法。在漫长的减重过程中，存在着几个关键的“黄金段位”，把握住这些时间点，可以让你事半功倍，快速达到理想的身材。 1. 减重初期（1-4 周） 在这个阶段，你的身体会经历快速的减重，主要以水分流失为主。此时，由于新陈代谢加快，你的饥饿感会比较强烈。因此，建议在这个阶段控制热量摄入，同时保证足够的水分补充，避免过度节食。 2. 减重平稳期（4-8...
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