评论：健身期增肌减脂饮食吃什么
内容简介：在健身期间，饮食在增肌减脂过程中至关重要。通过攝取合适的营养，你可以为肌肉生长提供必要的原料，同时减少脂肪储存。以下是一些增肌减脂饮食的指南和建议食物清单。 蛋白质 蛋白质是肌肉合成的基石。健身者应摄取每公斤体重1.6-2.2克的蛋白质。富含蛋白质的食物包括：瘦肉（如鸡肉、鱼肉、牛肉）鸡蛋豆制品（如豆腐、豆浆）乳制品（如牛奶、酸奶） 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量。健身者应选择全谷物...
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