内容简介：对于久坐不动的人群来说，手臂和腰部是容易堆积脂肪的部位。想要有效减脂，除了控制饮食外，还需要借助健身房器械进行针对性训练。本文将详细介绍健身房减脂手臂和腰部的科学方法，帮助你快速拥有纤细的体态。 手臂减脂 1. 哑铃飞鸟 哑铃飞鸟是有效的减脂手臂动作，能够锻炼胸肌和肱三头肌。将哑铃放在平卧凳两侧，躺在凳子上，双脚平放在地上。握住哑铃，手掌相对，将哑铃举过头顶。缓慢打开双臂，直至与身体成90度角...
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