内容简介：对于基础代谢高的人群来说，增肌可谓是一大挑战。然而，通过科学的健身和合理的饮食，我们依然可以有效提升肌肉量。以下是一份详细指南，助你高效增肌，突破代谢屏障。 高代谢的健身原则 1. 循序渐进： 高代谢者应避免高强度训练，以免过度消耗热量。选择轻量多次的训练方式，逐渐增加重量和次数。 2. 足够负重： 为了刺激肌肉生长，需要提供足够的阻力。逐渐增加重量，确保每组训练达到力竭状态。 3. 复合动作：...
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