内容简介：对于追求全面健身的男性来说，瑜伽垫健身动作是一项不可或缺的训练方式。它不仅可以增强力量、提高柔韧性，还能改善平衡和协调能力。以下是一份针对男性的全面瑜伽垫健身动作指南，详细介绍了针对不同肌肉群的动作，并提供视频演示以帮助您掌握正确的姿势。 核心力量： 平板支撑：这是一项经典的平板支撑动作，可以锻炼腹肌、下背部和臀部。保持平板支撑姿势 30-60 秒，重复 2-3 组。 侧平板支撑...
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