内容简介：对于初次踏入健身房的人来说，在前几个月内往往都会经历一段快速的肌肉增长期，这主要得益于新手效应。然而，随着时间的推移，增肌速度会逐渐放缓，这并不意味着你的努力白费了，而是表明你的身体已经适应了训练强度，需要做出一些调整才能继续进步。 阻力训练 阻力训练是增肌的基础，重量训练可以对肌肉施加压力，导致肌纤维撕裂。这些撕裂的纤维会在修复过程中变得更强壮，从而增加肌肉尺寸。如果你在健身一个半月后增肌缓慢...
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