内容简介：如果你想通过健身来增肌，那么饮食至关重要。正确的饮食可以帮助你为锻炼提供能量，并为肌肉修复和生长提供必要的营养。以下是健身前后如何饮食以最大化增肌效果的指南： 健身前吃什么 健身前吃什么可以帮助你为锻炼做好准备，并最大化你的能量水平。以下是一些健身前推荐的食物： 碳水化合物：碳水化合物是锻炼的能量来源，选择全谷物、水果和蔬菜等复杂碳水化合物。 蛋白质：蛋白质有助于肌肉修复和生长...
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