内容简介：减脂健身运动后吃什么？ 在进行激烈的减脂健身运动后，补充营养至关重要，因为它可以帮助你的身体恢复、修复和重建。选择正确的食物和饮料可以促进肌肉生长，补充流失的电解质，并提供能量，以便你在下一次锻炼中表现得更好。 运动后立即吃什么 在运动后 30 分钟内，建议摄取以下营养物质：蛋白质、碳水化合物和电解质。 蛋白质：蛋白质是肌肉恢复和生长的基本成分。每公斤体重，建议摄取 0.25-0.5 克蛋白质...
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