评论：科学有效促进增肌的动作
内容简介：增肌是许多健身爱好者的目标，而选择正确的动作至关重要。以下是一些已被证明对增肌有效的动作，它们能充分刺激肌肉，帮助你打造强壮有力的体魄。 深蹲 深蹲是最全面的腿部练习之一，它可以锻炼股四头肌、腘绳肌、臀大肌和小腿肌肉。深蹲能促进睾酮和生长激素的分泌，这些激素对肌肉生长至关重要。正确的深蹲姿势是：双脚与肩同宽，脚尖略向外，背部挺直，核心收紧，下蹲时臀部向后坐，大腿平行于地面后起身...
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