内容简介：前言 对于想要在家中进行力量训练的人来说，100公斤的重量是一个很好的起点。这个重量足够重，可以让你感受到锻炼的效果，但又不会太重，让你感到难以承受。本文将提供100公斤的健身动作图解，帮助你在家中打造强健的体魄。 哑铃卧推 哑铃卧推是一种经典的胸肌锻炼动作。它可以有效地增加胸肌的厚度和力量。躺在卧推凳上，双手握哑铃，与肩膀同宽。将哑铃举过头顶，然后慢慢地降低至胸部。在胸部位置按住一秒钟...
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