内容简介：许多人加入健身房的主要目标是减脂，但是他们又不想同时增肌。虽然目标是复合的，但通过遵循一些特定的策略，可以在不增加肌肉质量的情况下有效减脂。 1. 关注复合练习 复合练习涉及多个肌肉群同时协调工作。例如：深蹲、硬拉和卧推。这些练习非常适合减脂，因为它们可以消耗大量的卡路里，并通过提高肌肉纤维的募集来促进脂肪燃烧。 2. 减少休息时间 缩短休息时间可以帮助提高训练强度和卡路里消耗。在组间休息...
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