内容简介：徒手健身是一种无需借助外力器械，通过自身体重进行锻炼的方式。近年来，徒手健身因其便捷高效、经济实惠的特点受到越来越多健身爱好者的青睐。然而，关于徒手健身是否需要增肌的问题却众说纷纭。 徒手健身需要增肌吗？ 答案是不一定。徒手健身的最终目标是提升力量、耐力、协调性和灵活性。对于单纯追求这些目标的人来说，增肌并不是必需的。但对于以下人群，增肌可以辅助徒手训练，带来更好的健身效果：追求更高强度训练的人...
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