内容简介：一、夏季健身减肥的优势 夏季气温较高，新陈代谢加快，身体消耗更多能量，这对于减肥来说是一个有利时机。此外，夏季户外活动丰富，阳光充沛，有利于合成维生素 D，促进钙吸收，增强免疫力。 二、适合夏季的健身运动 1. 游泳：高热量消耗的全身性运动，能锻炼心肺功能，塑形全身肌肉。 2. 跑步：高效燃脂且简单易行的运动，能提升心血管健康，改善身材曲线。 3. 骑自行车：低冲击性的有氧运动，适合各年龄段...
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