评论：健身后喝什么好？增肌快！
内容简介：前言 健身后补充水分和营养对于增肌至关重要。本文将探讨健身后饮用的最佳饮料，帮助您更快增肌。 健身后喝水 健身后，首要任务是补充水分，脱水会阻碍肌肉恢复和生长。建议在锻炼前后每小时喝 450-675 毫升的水。 乳清蛋白奶昔 乳清蛋白是肌肉生长必需的蛋白质。健身后喝乳清蛋白奶昔可以帮助快速补充氨基酸，促进肌肉合成。理想的乳清蛋白奶昔应包含 20-25 克蛋白质和 5 克或更少的碳水化合物。...
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