内容简介：健身是一个综合的旅程，涵盖身体、精神和情感方面的改善。对于初学者来说，迈出第一步可能是最具挑战性的，但通过遵循一些基本的原则和建议，可以建立一个可持续和有效的健身计划。 1. 循序渐进 一开始不要操之过急。安排适度的锻炼计划，从短时间低强度的活动开始，逐步增加强度和持续时间。每周的目标是至少进行 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的剧烈强度运动。选择你喜欢的活动，这样你更有可能坚持下去。...
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