内容简介：健身是一个持续不断的过程，作为健身新手，掌握正确的健身动作至关重要。本文将提供初学健身者的锻炼动作图片，并详细说明每种动作的正确姿势和注意事项，帮助你安全有效地开始健身之旅。 1. 深蹲 深蹲是一项复合动作，可以锻炼全身肌肉，尤其可以强化下肢肌肉和核心肌肉。正确的深蹲动作如下：* 双脚与肩同宽，脚尖稍向外* 下蹲时，臀部向后推，保持背部挺直* 下蹲至大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖* 缓慢起身...
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