内容简介：对于男性来说，减脂健身既能提升身体健康，又能打造健美身材。制定科学的健身计划表至关重要，可以帮助循序渐进地减脂增肌。以下是针对男性减脂的健身计划表： 热身运动（5分钟） * 动态拉伸：手臂环绕、腿部摆动等* 慢跑或跳绳：激活心肺功能 高强度间歇训练（HIIT）（20分钟） * 冲刺跑30秒* 休息30秒* 重复8-12次 力量训练（45分钟） * 杠铃深蹲：3组10-12次* 哑铃卧推...
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