内容简介：卷腹是腹部训练中最经典的动作之一，可以有效针对腹直肌，强化腹部力量，改善腹部线条。对于女生来说，卷腹动作可以帮助塑形腰腹，打造迷人腹肌。卷腹动作要点 1. 仰卧于瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚与肩同宽，双脚平放于地面。2. 双手置于脑后或交叉于胸前，肘部打开，眼睛看向天花板。3. 收紧腹部，利用腹部力量将上半身向上提，同时保持下背部贴紧地面。4. 上半身抬起至与地面成45度角，保持1-2秒...
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