内容简介：增肌需要油脂 健身增肌期间，许多人认为为了减少脂肪堆积，需要严格控制油脂摄入。然而，这是一个误区。油脂是人体必需的营养素之一，它不仅能提供能量，还参与激素合成、细胞功能等重要生理过程。在增肌过程中，适当摄入油脂非常重要。 优质油脂的选择 选择优质的油脂对于增肌至关重要。以下是一些富含健康油脂的食物：* 橄榄油* 牛油果* 坚果（如杏仁、核桃）* 种子（如奇亚籽、亚麻籽）*...
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