内容简介：对于想要增加肌肉质量的人来说，健身房是实现这一目标的理想场所。健身房提供了各种各样的器械和自由重量，可以针对全身的不同肌肉群进行锻炼。通过遵循正确的锻炼计划和营养策略，可以在健身房取得显著的增肌效果。 全身增肌训练计划 为了全身增肌，需要制定一个针对所有主要肌肉群的训练计划。以下是一个示例训练计划，可以帮助你实现目标： 第一天：胸部和三头肌 * 杠铃卧推 3 组 8-12 次* 上斜哑铃卧推 3...
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