内容简介：对于男性来说，保持强健体魄是至关重要的。除了规律的运动，正确的健身动作也是提升健身效果的关键。本文将详细介绍适用于男性居家健身的各种动作，帮助您在家高效锻炼，打造理想身材。 一、俯卧撑 俯卧撑是一项经典的复合动作，能锻炼胸大肌、三头肌和核心肌群。双手与肩同宽，双脚并拢，身体呈一条直线。将身体下降至胸部距离地面约5厘米处，保持肘部紧贴身体，然后推回到起始位置。进行3-4组，每组10-15次。 二...
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