内容简介：在快节奏的生活中， 抽不出时间去健身房锻炼成了众多人的困扰。但殊不知，即使是躺在床上，也可以通过一些简单的动作来达到健身的目的。本文将介绍几种躺着就能进行的健身方法，让大家足不出户也能拥有健美身材。 臀桥 臀桥可以锻炼臀大肌和腘绳肌。躺在地上，双脚平放在地板上，膝盖弯曲。提起臀部，使身体呈一条直线，保持几秒钟，然后再慢慢放下。重复10-15次，共做3-4组。 蚌壳式 蚌壳式可以锻炼臀中肌。侧卧...
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