内容简介：对于健身爱好者，增肌是永恒不变的目标。而健身后及时补充营养，是增肌关键的一步。接下来，我们将详细了解刚健身完后吃什么能有效增肌。 健身后增肌的黄金窗口 健身后30分钟至2小时内是增肌的黄金窗口。在此期间，身体处于合成代谢状态，肌肉更容易吸收营养。因此，及时补充蛋白质和碳水化合物至关重要。 健身后增肌饮食原则 健身后增肌饮食应遵循以下原则：高蛋白质摄入：蛋白质是肌肉修复和合成的重要原料...
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