内容简介：减肥健身之旅可以是一项艰巨的任务，但它不一定是痛苦的。通过遵循量身定制的 31 天健身减肥计划，您可以在不牺牲健康的情况下快速有效地减掉体重。本指南将引导您完成一个月的健身和营养计划，帮助您实现体重减轻目标，同时提升整体健康状况。 第 1-7 天：设定基础 * 设定切合实际的目标：确定一个可以达到的减肥目标，每周减掉 0.5-1 公斤。* 建立规律的饮食：每隔 3-4 小时吃一次健康小餐...
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