内容简介：在健身增肌的关键时期，饮食是至关重要的。均衡、充足的营养摄入是肌肉生长的基础，为身体提供所需的能量和营养物质。 卡路里盈余 增肌期需要摄入比消耗更多的卡路里，即卡路里盈余。一般建议每天增加 300-500 卡路里的摄入量，以支持肌肉生长。计算自己的每日卡路里需求，可以参考以下公式：```每日卡路里需求 = 体重 (kg) x 30-35``` 蛋白质摄入量 蛋白质是肌肉生长的基本原料...
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