内容简介：引言 踏上健身减肥之旅，需要决心和正确的知识指导。本指南将为您提供一份全面的 43 天健身减肥计划，从入门到精通，帮助您实现减肥目标。 第 1-14 天：循序渐进 * 饮食：专注于全谷物、水果、蔬菜和瘦肉蛋白，减少加工食品和含糖饮料。* 运动：从每周 2-3 次轻度运动开始，如步行、慢跑或游泳。逐渐增加持续时间和强度。 第 15-28 天：强化训练 * 饮食：加入更多高纤维食物，如豆类...
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