内容简介：健身训练中，组数是影响训练效果的重要因素。合适的组数可以最大化肌肥大和力量的增长，而组数不足或过多都会阻碍进步。本文将深入探究健身训练的最佳组数，帮助您设计有效的健身计划。 一、组数对肌肉生长的影响 组数指的是在同一练习中连续完成的一组动作。每个组包含一定次数的重复，称为次数。研究表明，组数的多少对肌肉生长和力量的提升有着显著的影响：1-2 组：刺激较小，不足以促进显著的肌肉增长。3-5 组...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）