内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，需要科学合理的动作安排。一天做多少动作并不是一个固定的数值，需要根据个人的健身水平、目标和身体状况来综合考虑。 健身水平 健身水平是指个人的肌肉力量、耐力、协调性和灵活性等方面。初学者和训练有素的个体的健身动作安排会有所不同。初学者：建议从 8-12 个动作开始，每次动作进行 2-3 组，每组 10-15 次。随着健身水平的提高，可以逐渐增加动作数量和组数...
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