内容简介：对于瘦人来说，增加肌肉质量是一项艰巨的任务。然而，通过遵循正确的训练和营养计划，是可以实现这一目标的。以下是一个针对瘦人增肌的综合指南，包括视频教程和实用建议。 了解增肌背后的科学 增肌涉及两个主要过程：肌肉蛋白质合成（MPS）和肌肉分解。当MPS超过肌肉分解时，就会发生增肌。饮食和力量训练是促进 MPS 和抑制肌肉分解的关键因素。 视频教程：瘦人增肌锻炼 视频链接： [瘦人增肌锻炼视频链接] ...
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