内容简介：健身增肌，是一个需要耐心和努力的过程。除了规律的训练外，饮食也是至关重要的一个环节。那么，健身增肌真的需要多吃吗？答案是肯定的。但不是盲目地多吃，而是遵循科学的饮食原则。 增肌需要热量盈余 增肌本质上是一个肌肉合成大于肌肉分解的过程。而肌肉合成需要能量，能量主要来源于食物。因此，健身增肌需要摄入足够的热量，以保证身体有足够的能量支持肌肉生长。 蛋白质是增肌的基石 蛋白质是肌肉组织的主要组成部分...
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