内容简介：在健身器械竞赛中，动作的标准化至关重要，它不仅影响着比赛成绩，更关系着选手的健康。本文将深入解析器械竞赛中各动作的标准操作流程，为健身爱好者和竞赛选手提供科学的指导。 杠铃卧推 卧推器械由杠铃杆、杠片和支架组成。动作要领如下：1. 仰卧在卧推凳上，双手握住杠铃杆与肩同宽。2. 将杠铃杆举起至胸部上方，双臂伸直，肩部不要耸起。3. 缓慢降低杠铃杆至胸部，肘部与身体呈 90 度角。4....
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