内容简介：对于忙碌的现代人来说，健身往往是一件难事。但其实，只要每天花一点点时间，在家中也能轻松锻炼。以下这 30 个动作图，每个只须坚持 30 秒，就能帮助你有效燃烧脂肪、塑形美体。 1. 波比跳 * 起始姿势：站立，双脚与肩同宽。* 动作：深蹲，双手撑地，双脚向后跳，进入俯卧撑姿势。* 做一个俯卧撑，然后将双脚跳回双手旁，再向上跳起，双手过头。* 重复此动作 30 秒。 2. 跳跃深蹲 * 起始姿势...
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