内容简介：健身爱好者梦寐以求的目标就是练就完美肌肉。而增肌是其中一项关键步骤，也是健身计划的核心。最能帮助增肌的健身动作之一就是复合动作，它能同时训练多个肌群。那么，健身动作做几组才能达到最佳增肌效果呢？本文将深入探讨这个问题，并给出科学依据的建议。 最理想的组数范围 对于增肌而言，最理想的组数范围是8-12组。这个范围允许你举起足够的重量来刺激肌肉，同时又不会造成过度训练，从而导致肌肉分解。...
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