内容简介：在健身减脂期间，饮食是至关重要的。 三餐的合理安排可以帮助您控制卡路里摄入、获得充足的营养，并为您的锻炼提供能量。 以下是一个科学的健身减脂三餐表格，可供您参考： 早餐 时间：起床后 1-2 小时 目标：提供能量，开启新的一天 建议菜谱：燕麦片配牛奶和坚果全麦吐司配鸡蛋和火鸡肉希腊酸奶配浆果和奇亚籽蛋白质奶昔配水果和蔬菜水果沙拉配坚果和种子 午餐 时间：上午 11 点至下午 1 点 目标...
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